左图是143公斤的汉娜，右图是减重之后的汉娜
人民网10月21日讯 据英国《每日邮报》报道，英国贝德福德郡的27岁女子汉娜•巴文顿(Hannah Bavington)因酷爱吃薯片以及外卖食品，体重一度达143公斤。汉娜担心孩子们会因为自己的体重受到同学们的嘲笑、欺负。她表示，每当自己陪孩子们去广场玩的时候，生怕会破坏周围的东西。因此，她不敢加入他们或者找个地方坐下来。
2015年10月，汉娜痛下决心，加入了瘦身俱乐部。在短短一年时间里，她成功减肥，将体重降至82.6公斤。如今，她可以自信地带着孩子们外出玩耍了。
这位英国妈妈减肥成功可以说是给无数吵着要减肥却迟迟狠不下心的人们树立了榜样，不少怀着“瘦身梦”的胖子们开始蠢蠢欲动，试图找到适合自己的运动，实现“华丽丽的变身”。在以美至上的韩国，美丽的脸蛋加上凹凸有致的身材才能令你在人群中脱颖而出，今天为大家介绍韩国人爱做的瘦身运动，快来一起 “管住嘴，迈开腿”，跟随韩国健身达人们动起来！
1. 郑多燕减肥瘦身操
相信大家也和小编一样，对“郑多燕”早有耳闻，她不仅是韩国最火的健身女王，还是有两个孩子的50岁辣妈，她也曾和众多女性一样在婚后体重飙升，一度胖到68公斤，然而通过坚持不懈的健身减肥，达到了人生和事业的巅峰，她研发的《FIGUREROBICS》塑身操也红遍整个亚洲。郑多燕的故事，再一次印证了那句老话：“没有丑女人，只有懒女人”，想要瘦身的小伙伴们，还不快行动起来，跟着多燕女王一起甩肉吧！
2. 登山运动
据《2014年韩国人的兴趣爱好与文化》调查显示，韩国人平时最大的爱好就是登山，登山可以说是除棒球外的韩国第二大“国民运动”，不仅因为其技术要求低，而且经济便利。光州市文化观光会议局相关官员曾表示：“光州市民有个习惯，那就是每到周末就会和家人一起去爬山，然后在山里喝参鸡汤，我们把这当成一种享受。”
此外，韩国男演员申贤俊也曾在个人推特上晒登山合影，照片中，不仅有韩国男团帝国之子成员光熙，还有女团4minute成员昭贤以及电影演员延政勋、韩彩英等韩国知名艺人。可见欧巴欧尼的完美身材也不是那么轻易得来的，背后都有默默地坚持运动，小伙伴们，我们也赶快学起来吧。
3.棒球运动
棒球作为韩国的国民运动被大家所熟知，《我脑中的橡皮擦》、《绅士的品格》、《搞笑一家人》、《Running Man》……无论是韩国电影、爱情剧、家庭剧，亦或是综艺节目，均有和棒球相关的镜头，由此可知韩国人对棒球的热爱程度。
金荷娜在《绅士的品格》中的剧照，棒球服着装帅呆了有木有！
4.足球运动
足球也是韩国人非常喜欢的运动。为迎接2014年的巴西世界杯，韩国MBC电视台还曾推出综艺节目《2014偶像室内足球世界杯》，并邀请到不少喜欢足球运动的韩国明星，珉豪 (SHINee)、XIUMIN (EXO)、鹿晗、优铉 (INFINITE)、Hoya (INFINITE)、桐俊 (ZE:A帝国之子)、泰宪 (ZE:A帝国之子)等人气偶像均参与其中。2016年，韩国“跑男”全体成员还亲临上海参加了《中韩全明星足球慈善赛》，朴智星、李东国、李天秀等韩国大牌足球明星也被邀请入列。
5.跆拳道运动
提到跆拳道，很多人会想起来此前热播的电视剧《旋风少女2》，韩国帅欧巴池昌旭在剧中饰演天赋异禀的男主“长安”，演技得到粉丝们的称赞和认可。事实上，跆拳道本就源于韩国，是韩国人的骄傲。在韩国随处可见跆拳道馆，许多韩国小学生们一放学就来跆拳道馆报到。和中国的武术一样，在韩国的大型晚会上基本都有跆拳道表演，韩国每年也会举行跆拳道比赛。
6.瑜伽
想知道韩国女明星们的细腰、长腿、翘臀是如何修炼而来的吗？秘诀只有一个，那就是瑜伽！瑜伽也许不是减肥最快的运动，却是对塑形、健身、美肤都有帮助的高能运动，宋慧乔、 金泰熙、李英爱、韩佳人、李孝利、黄静茵等韩国知名女明星均透露平时喜欢做瑜伽。
7.游泳运动
游泳也是韩国人热爱的一项运动，最近更是有很多上班族因工作繁忙，开始利用自己的早间睡眠时间做“凌晨运动”，而游泳当属“凌晨运动”的首选。此外，韩国人气男团CNblue成员也曾在采访中透露，他们喜欢在准备演唱会的期间用运动来减压放松，尤其是游泳。
8.健康饮食
除了运动外，健康的饮食也十分重要。
韩国运动教练Areum Jung在韩国人气相当高，除了健身教练之外，她还身兼高尔夫球手、运动生活设计师和电视运动健身节目主持人等工作，Areum Jung的完美身材经常会引起粉丝热议，她作为健身教练的录制视频被电视台播出后，人气急剧上升。此前，Areum Jung通过SNS与粉丝分享了她的饮食秘诀。黄瓜、坚果、蛋白质补充剂和鸡胸肉、大马哈鱼等碳水化合物和脂肪含量为零，又十分营养健康的食物都在她的独家食谱里。
韩国健身教练Areum Jung的独家食谱
早餐：在低碳水化合物的食谱中，蛋白质是不可缺少的。挑脂肪含量低的部位烤着吃，再加上撒上桂皮粉的杏仁，这样一来美味又营养的早餐就完成了。
午餐：将100克鸡胸肉和100克红薯煮熟吃。因为它们的口感比较干涩难咽，所以会很容易饱。
晚餐：将肉或鱼烤着吃，再加上含有丰富食物纤维的蔬菜，很快就会有饱腹感。
