时代在发展，现代生活的快节奏改变了都市人们的生活方式。随着人们运动量的不断减少，越来越多人们的身体处于亚健康状态。这套Naver网站推出的简单易学的每日体操视频应运而生，大家跟小编一起看视频，学体操，在补充韩语知识的同时还能学到锻炼身体的小妙招！
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충분한 수면과 올바른 휴식이 최고의 치료제
充分的睡眠和正切的休息是最好的治疗剂
육체적인 노동을 많이 하거나 격렬한 운동을 오래 하면 피로해집니다. 푹 자고 쉬면 금새 회복이 됩니다. 생각이 많거나 걱정 근심이 많을 경우 마음의 피로가 육체적인 무력감으로 이어지는 경우도 있습니다. 이 또는 고민이 해결되면 금새 좋아집니다. 하지만 원인을 알 수 없는 피로는 질병 때문일 수도 있습니다. 전문가들의 도움을 받아야 합니다. 피로에는 충분한 수면과 올바른 방법에 따른 휴식이 최고의 치료제입니다. 다음은 피로 회복에 도움이 되는 동작입니다.
做大量的体力活或者长时间激烈运动的话身体会变得很疲劳。得到充分的睡眠休息之后，体力会得到充足的恢复。想得太多或者因担心而产生焦虑的情况下，心里的疲劳转而成为身体无力的情况也会存在。因此只要解决烦恼的话，也会很快变好。但是无从得知原因而产生的疲劳的话，也可能是因为疾病也说不定。一定要得到专家们的帮助才行。对于疲劳，最好的治疗剂就是根据充分的睡眠和正确的方法来休息。下面就是对恢复疲劳有帮助的体操。
1.두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세운 뒤 두 손을 무릎위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙입니다. 이때 얼굴은 정면을 향하고 두 손은 발을 따라 발끝으로 갑니다. 서너 차례 합니다.
展开双腿，上身放直后，双手放在膝盖上，再将上身慢慢向前倾。过程中脸面向正前方，双手随着腿一直移动到脚跟。做三四次。
2.두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙입니다. 이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌립니다. 다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 이번에는 오른쪽으로 틉니다. 서너 차례 반복합니다.
双腿并拢伸直，脚跟竖起，双手合拢抱头前倾。接着欠起身子向左边扭转上身，重新前倾，准备好，这次向右转动。反复做三四次。
3.무릎을 굽혀 두 팔로감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구릅니다. 구를 때 목을 옆으로 돌리면 안 됩니다. 목 주위 근육이 다칠 수 있습니다. 10여 차례 합니다.
弯起膝盖，用双手环抱住，脖子向前倾，然后用一边向后倒，一边向前倒的方式来滚动。滚动的时候头不能向旁边看。会损伤脖子周围的肌肉。做10个轮回。
4.자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내립니다.
躺在位置上，用双手的手板紧心窝周围开始滚摸，一直摸到小肚子。
5.편하게 눈을 감고 누운 채 두 팔을 손바닥이 하늘로 향하도록 바닥에 내려 놓고 편하게 숨을 쉽니다. 마시는 숨에는 신경을 쓰지 않고 내쉬는 숨을 길고 편안하게 내쉽니다.
舒服地闭上眼睛躺好，双手手板向上放在地板上，舒坦地呼。呼气的时候，不要想其它的，吐气的时候要又长又舒坦。
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