부지런히 운동을 해도 효과가 별로 없다며 투덜대는 사람들이 적잖다. 그렇다면 이는 운동습관이 잘못된 것일 수 있다. 미국의 폭스뉴스는 24일 빨리 고칠 수 있는 잘못된 운동습관 6가지를 제시했다.
每日按时勤奋锻炼却不见效果，因此而抱怨连连的人不在少数。这其实是错误的运动习惯而造成的。美国《福克斯新闻》在24日刊出了《需要迅速改正的六大错误运动习惯》的报道。
◆적당히 장시간 운동하는 것. 천천히, 오랜 시간 하는 것은 좋지 않은 운동 전략이다. 시간 활용도를 최대한 높여라. 쉬엄쉬엄 한 시간보다는 쉬지 말고 30분간 고강도로 운동하라.
适量的长时间运动。缓慢而长时间的运动并不是好的运动方法。尽可能增大一定时间内的运动量。断断续续运动一小时，不如不停歇的30分钟高强度运动。
◆딴 데 신경팔기. 헬스클럽에서 머리에 잔뜩 신경 쓰며 운동하는 여자처럼 정신이 딴 데 팔려 있지 마라. 핸드폰은 내려놓고 운동에 집중하라.
注意力不集中。就像健身房里全神贯注运动的女孩一样，思维不要开小差。收起手机，集中在运动上。
◆근력 운동을 소홀히 하는 것.심박동 운동이 칼로리 소모가 많다고 보는 이들이 많지만 실은 그렇게 빨리 소모되는 건 아니다. 오히려 짧은 시간에 근력 운동을 하는 것이 칼로리 소모 효과가 좋다. 근력을 키우면 운동을 하지 않을 때에도 그 근육을 유지하기 위해 칼로리를 소모케 해 준다.
疏忽了肌肉锻炼。虽然有氧运动会消耗很多卡路里，但是其实卡路里消耗的速度没有那么快。反而，短时间内的肌肉运动更有益于卡路里的消耗。产生肌肉后，即使不运动，但为了保持肌肉状态，身体也会消耗卡路里。
◆스포츠드링크 섭취.스포츠드링크는 기운을 북돋워줄 수 있지만 설탕과 열량 덩어리라는 것을 알아야 한다.
运动饮料的摄取。虽然运动饮料能够起到提高体力的作用，但是也会造成大量糖份和热量的摄取。
◆같은 운동을 계속 반복하는 것.똑 같은 운동을 하고 또 하면 당신의 몸은 그에 적응하게 되고 그 운동이 쉬워진다. 이는 몸이 그 운동에 친숙해져서 전력을 다하지 않게 된다는 것이다. 새로운 운동을 시도함으로써 몸에 새로운 긴장과 자극을 줘라.
重复相同运动。重复相同运动的话，身体会适应这种运动，会减弱运动效果。这是因为身体熟悉了这种运动，不非常费力就能完成。尝试新的运动，给身体刺激，让身体紧张起来。
◆혼자 운동하기.혼자서 잘할 수 있다면 좋다. 그러나 때로는 동료가 필요할 때가 있다. 서로에게 힘이 돼 줄 수 있는 운동 파트너를 찾아라.
独自运动。自己也能够很好的运动。但是，有时我们需要同伴。寻找一个能够互相鼓励的同伴吧。
词汇：
1투덜대다:抱怨 发牢骚
예:축구 선수들은 평균 봉급이 50만 달러인데 왜 투덜대지?
例子：为什么足球运动员平均薪水50万美元还总是发牢骚呢？
2잔뜩：副词 满满
3심박동 운동：心搏动运动。即有氧运动。
4덩어리：名词 块，团。
불덩어리 火球 살덩어리 肉球 흙덩어리 土块
