所谓春困秋乏，一到秋天大部分人不免总感觉有气无力，无法全身心投入工作或学习中，小编在这里介绍五种帮助你恢复活力的水果蔬菜，大家一定要记得补充。
기운이 없고 몸이 축 처질 때 한잔 두잔 커피만 자꾸 마실게 아니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일과 채소 중에는 에너지를 충전시켜 활력을 북돋우는 것이 있다. 생활 정보 사이트 에코살롱닷컴(ecosalon.com)이 활력을 주는 과일ㆍ채소 5가지를 소개했다.
身体有气无力的时候不能只喝咖啡。其实身边有很多水果和蔬菜就可以补充身体活力。生活情报网站ecosalon.com介绍了能够补充活力的五种水果·蔬菜。
◆시금치ㆍ케일=시금치와 케일 같은 녹색 잎채소는 칼로리는 낮은 대신 비타민과 미네랄이 가득 들어있다. 에너지 수준을 높이는 비타민A와 C 뿐만 아니라 우울증을 격퇴시키는 엽산도 함유하고 있다.
◆菠菜·羽衣甘蓝=菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜含有的热量比较低，而且含有丰富的维生素和矿物质。不仅含有补充活力的维生素A和C还富含击退忧郁症的叶酸。
◆사과=에너지를 증강시키는 섬유질과 비타민C 그리고 각종 항산화 성분이 가득 들어있다. 여기에 신체가 효과적으로 빨리 에너지로 전환시킬 수 있는 프룩토오스(과당)도 함유돼 있다.
◆苹果=富含增强活力的纤维质和维生素C，还有各种抗酸化成分。苹果还含有能够有效转换活力的果糖。
◆바나나=보디빌딩을 하는 사람들이 가장 좋아하는 과일이 바나나다. 그 이유는 바나나에 들어있는 칼륨이 근육 수축에 도움을 주기 때문이다. 또한 바나나에 들어있는 포도당은 빨리 소화돼 에너지로 전환됨으로써 금세 활력을 되찾게 한다.
◆香蕉=喜欢健美的人最喜欢吃的水果就是香蕉。这是因为香蕉含有的钾有助于肌肉收缩。另外香蕉含有的葡萄糖能够尽快消化转换为活力，可以马上恢复活力。
◆블루베리=항산화 성분이 풍부하다. 항산화 성분은 인지력을 높일 뿐만 아니라 노화를 방지하는 효과도 있다. 오메가-3 지방산이 풍부한 호두와 함께 뇌 기능을 향상시키는 식품으로도 꼽힌다.
◆蓝莓=抗氧化成分丰富。抗酸化成分不仅能够提高认知能力，还有效方式老化。与含有丰富的OMEGA-3脂肪酸的核桃选为提高脑机能的食品。
◆빨간 피망=빨간 피망 한 개에는 비타민C 하루 섭취 권장량의 380%가 들어있다. 비타민C는 치유 과정을 돕는 효과가 있어 우리 몸이 덜 피곤하게 느끼게 한다. 또 빨간 피망에는 라이코펜과 섬유질, 비타민B6도 들어있다.
◆红甜椒=一个红甜椒含有每天建议摄取的维生素C量的380%。维生素C有助于治愈过程，让我们身体感到不易疲劳。另外红甜椒含有丰富的蕃茄红素 和纤维质，维生素B6。
