小编养生课堂开课啦！手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。下面跟着小编一起看看通过手指操怎么摆脱疼痛。
LESSON 2
하체를괴롭히는냉증과부종: 여성들에게흔히나타나는냉증. 냉증의원인은혈액순환불량과자율신경교란이다. 손을따뜻하게하면혈액순환이좋아지고전체적인냉증을해소할수있다. 몸의찬부분을체크하고, 그부위에해당하는손가락의부분을문지르면몸이따뜻해지고부종도나아진다.
下肢难受冰冷和浮肿：女性们经常出现的冷症。冷症主要是因为血液循环不畅和自主神经混乱所致。手暖和的话血液循环也会变好，全身冷症也可以得到缓解。确认身体冰冷的地方再找到与手相对应的部分进行按揉的话，身体也会变暖，浮肿也会有所改善。
STEP 1 가운뎃손가락의 등을 문지른다. 이어서 다리에 해당하는 엄지와 새끼손가락을 문질러준다.
STEP 1 按摩中指手背，接着按揉对应脚的拇指和小拇指。
STEP 2 손바닥을 서로 비빈다.
STEP 2 手相互揉搓。
STEP 3 손을 깍지 끼고 손가락의 옆쪽을 서로 비비면서 움직인다. 10회 한 뒤 깍지를 바꿔 끼고 다시 10회 반복한다.
STEP 3 双手交十手指来回摩擦运动。10次以后换手交十来回反复10次。
LESSON 3
허리가 딱딱하게 굳고 아플 때: 허리가 딱딱하게 굳고 아플 때 하는 요가이다. 아래 쪽인 허리에 해당하는 부분을 문질러 관리한다.
腰部僵硬疼痛的时候：腰部僵硬疼痛时候的指尖瑜珈。对对应腰部的手背下方部分进行管理揉搓。
STEP 1 가운뎃손가락과 연결된 손등 중심에 있는 뼈가 등뼈에 해당한다. 그 양쪽을 엄지손가락으로 누른다.
STEP 1 中指连接的手背中心骨就对应的是脊椎骨，两边用拇指按揉。
STEP 2 옆구리가 아플 경우 엄지손가락의 밑동과 새끼손가락 밑동의 바깥쪽을 누른다.
STEP 2 胁下疼痛的情况用大拇指根部和小拇指根部向外按揉。
