寒冷的冬季要多吃什么食物才能让我们的皮肤远离干燥、细纹、暗沉……呢？今天小编告诉大家对付皮肤问题的五种健康食物，让我们一起过一个没有皮肤问题的冬天吧！
ng>겨울철 피부트러불을 막아주는 음식 5가지让你远离冬季皮肤问题的五种食物ng>
ng>1. 사과1. 苹果ng>아침에 먹는 사과는 변비 예방과 포만감을 높여주어 피부관리는 물론 다이어트에도 많은 도움을 주죠.早上吃苹果能够预防便秘，增加饱足感，对皮肤和减肥都有帮助。사과에 포함된 비타민과 당분은 피부 탄력을 높여 주고 거친 피부를 매끈하게 만들어 줍니다.苹果富含维他命和糖分，可以增加皮肤弹力，让粗糙的皮肤变平滑。사과의 성분중 펙틴은 변비를 개선하여 변비로 인한 노폐가스의 발생으로 인한 탁한 피부를 개선해 주는 역할을 합니다.苹果成分中的果胶质能够改善便秘，并起到改善因便秘引起的废气污染皮肤的作用。
ng>2. 석류2. 石榴ng>석류에는 주름 예방과 피부 탄력에 우수한 효과가 있는 에스트로겐 성분이 포함되어 있으며石榴能够防皱，含有对皮肤弹性有着明显的效果的雌激素成分。노화방지에도 좋은 효과가 있습니다.预防老化有显著效果。석류에 포함된 미네랄과 비타민은 피부를 투명하게 가꾸어 주며石榴里含有矿物质及维他命，能够净透皮肤，피부 각질을 없애 주면서 거칠고 칙칙한 피부를 맑고 투명하게 가꾸어 주는 기능이 있어요.去除皮肤角质，使粗糙暗沉的皮肤变得光明透明。
ng>3. 버섯3. 菌菇类ng>버섯에 포함된 단백지로가 식이섬유 등은 피부에 좋은 영향을 줍니다.菌菇类里所含的蛋白质，食饵纤维对皮肤有益。또한 지방 성분이 낮고 콜레스테롤 성분이 없어 피부노화를 막아주고, 주름을 예방하여 줍니다.并且菌菇类脂肪含量较低，不含胆固醇，能够预防皮肤老化，预防皱纹。흔히 고기와 버섯을 같이 먹는 이유는 고기의 섭취로 인한 콜레스테롤의축적을 막아주기 때문이에요.肉和菌类经常一起吃的理由是为了防止因肉而产生的胆固醇的堆积。
ng>4. 호박4. 南瓜ng>호박에 포함된 베타카로틴 성분은 피부 건조증이나 염증 및 기미와 잔주름의 개선에 좋은 효과를 준대요.南瓜含有β-胡萝卜素的成分，其对于改善皮肤干燥、炎症及雀斑、细纹有显著疗效。특히 베타카로틴의 경우 열에 강하여 요리에 의한 영양의 손실이 거의 없습니다.尤其是β-胡萝卜素即便是经过高温料理，其营养也几乎不会改变。
ng>5. 땅콩5. 花生ng>가을 건조한 피부에는 비타민E가 풍부한 땅콩이 좋은 효과가 있습니다.富含维他命E的花生对于秋天干燥的皮肤有很好的效果。땅콩은 건조한 피부에 탄력과 윤기를 주고 피부노화를 예방하여 주지만虽然花生对于干燥的皮肤有提高皮肤弹性，滋润皮肤，预防皮肤老化的效果，지성의 경우 땅콩 기름성분으로 인해 지성피부에 좋지 않을 수 있으므로 주의 !但要注意花生的油脂成分对油脂性的皮肤不好。
2014-05-12
沪江网2960
